Rubrika: Nezobrazovat v aktualitách

Dnes si popíšeme velmi jednoduchou a krásnou sestavu. Prvně jsem se s ní setkala na kurzu u Míly Lukášové. Pak jsem ji různě potkávala na rozličných místech. Když jsme v březnu byli vykázáni z tělocvičny, hledala jsem cvičení, které by se dalo dělat venku. A vzpomněla jsem si na Sufijské cvičení. Od té doby jsme cvičili pravidelně téměř každý týden (i během letních prázdnin). Cvičení jsme si zamilovali. Když se ochladilo, vytvořili jsme pro tuto sestavu pravidelný čas v jinecké Sokolovně. Začátkem října se nám tělocvičny znovu uzavřely. A tak každý cvičí doma, jak umí. Kouzlo Sufijského cvičení je také v tom, že se cvičí ve skupině. Je možné si ho cvičit doma samostatně (a někteří tak činí) ale něco tam schází. Podívejte se na ukázku: https://www.youtube.com/watch?v=GRu7YAL1Ri0 Sufijské cvičení nazývané…

Jak často děláme tuto zásadní volbu? Častěji než si myslíme. Jen většinou to je volba nevědomá. Až ve chvíli, kdy vím že mám volbu, tak si mohu vědomě zvolit. Jak na to? Zkusme se sami sebe co nejčastěji ptát: Vede mě k této myšlence, k tomuto pocitu, rozhodnutí, činu,... strach nebo láska? Odpověď je často velmi jasná. Na jejím základě se můžeme vědomě rozhodnout. Jaké to je, když jsme vedeni strachem? Pojďme to vyzkoušet pomocí krátkého cvičení: Zavřeme si oči a vybavíme si nějakou událost, kdy jsme měli opravdu veliký strach (o sebe nebo o někoho blízkého). Zkusme do té události vstoupit jako by se děla teď. Co nejživěji si ji prožijme. Pak se vnitřním zrakem podívejme, jak reaguje tělo. V jakém je rozpoložení? Jaké je svalové napětí? Jaké zaujímáme…

A máme tu další úterý, kdy je naše možnost setkávání značně omezena. To nám mnohé komplikuje a zároveň také mnohé nabízí. Máme daleko větší možnost setkávat se sami se sebou, případně s blízkými lidmi. Mnohé si můžeme uvědomit a ujasnit a na základě toho dělat změny, které povedou k větší spokojenosti nás i těch okolo nás. Pohybové inspirace, které vám zde nabízím, vždy vychází z toho co sama praktikuji, mám to ráda a připadá mi, že by to mohlo být zajímavé i pro ostatní. Dnes to je ze dvou zdrojů. Najdete zde inspiraci zdarma a zároveň posílám odkazy na placené on-line kurzy. (Některé jsem si také zakoupila.) I lektoři pohybových lekcí potřebují jíst, platit nájem,... Cvičení Fitpainfree je velmi zajímavý systém cvičení pro zdravé tělo bez bolesti. Již delší čas…

Vnější svět je odrazem našeho vnitřního světa. A náš vnitřní svět je to, co máme možnost měnit. Ve čtvrtek, těsně před tím, než jsem odešla na lekci jógy, mi dcera ukázala zprávu, že se zavírají všechny tělocvičny. To způsobilo ohnivý výbuch mých myšlenek. Všechna ta práce s tím, abychom i přes různé překážky mohli cvičit....  Ještě při cvičení jsem pozorovala toky svých myšlenek a emocí. A najednou přišel dárek. S Tarou (lektorkou jógy) jsme si na nedávném semináři povídali, že jsem kdysi s kamarádkou Luckou cvičívala sestavu Pozdrav měsíci, a že to bylo moc fajn. A najednou je to tady. Tara pro nás na tuto lekci připravila Pozdrav měsíci. Přesně to, co jsem právě potřebovala. Na konci lekce jsem již byla znovu klidná a spokojeně jsem se usmívala. Tak pokud…

Dnes ráno jsme se pobavili při ranní rozcvičce, která bývá pravidelně v rádiu Český rozhlas 2. Připomněli jsme si dětskou hru: Hlava – ramena – kolena – palce – uši – oči – pusa – nos. Zkuste to také🙂 Nejlépe ve skupince🙂 Tato slova nahlas opakujeme a u toho se vždy dotkneme daného místa. Za uši a nos se vytahejte. Krásně tím reflexně povzbudíte tělo🙂 Tempo se postupně zrychluje a kdo udělá chybu vypadává. Když se ve hře stanete přeborníky, můžete zkusit variaci. Jeden předříkává a má možnost v sestavě vždy jedno slovo změnit. Např.: Hlava – ramena – břicho – palce – uši – oči – pusa – nos. Ostatní pak musí rychle na změnu zareagovat a dotknout se správné části těla. Kdo to splete, vypadává ze hry. Můžete…

Krásné ráno! Pokud jsme se ráno neprotáhli v posteli ani v koupelně, můžeme se před snídaní inspirovat některou ze známých cvičebních sestav: Pozdrav Slunci je velmi oblíbená sestava. Jen pro lidi s určitými omezeními může být po ránu zpočátku náročný. Existuje mnoho variací s různou obtížností. Podrobný popis snadno najdete na internetu. Vyzkoušejte.🙂 Když jsem viděla jakým způsobem probíhá modlení v islámském náboženství, hned mě napadlo, že to někdo vymyslel velmi dobře. Tak jsem to chvíli testovala a na bolavá záda to bude balzám (a ne jen na ně🙂). Ať už věříme v cokoliv, tyto pohyby tělo jistě uvítá. Z každého systému si můžeme vzít to, co s námi souladí. Pokud si ve stoji pomyslíme: MILUJI a na kolenou DĚKUJI, tak potěšíme i svoji duši. Vyzkoušejte🙂 Pokud se po ránu…

Jen pár oka-mžiků a máme tady další úterý a s ním i novou pohybovou inspiraci:   Je nutné cvičit? Tělo je stvořeno pro pohyb. Stejně tak jako auto bylo vyrobeno pro to, aby jezdilo. Pokud tělu dopřejeme pravidelný všestranný přiměřený pohyb, bude nám odměnou dobrá fyzická kondice, zdravá imunita, vyrovnanost a psychická pohoda. Na jaký pohyb jsme uzpůsobeni? Stačí se podívat na naši konstrukci a fyziologii a rozhlédnout se po okolní přírodě. Je nám přirozené chodit, běhat, šplhat, viset, natahovat se, ohýbat různými směry, rotovat, natřásat se, poskakovat,… Říká se, že pokud si člověk přeje být zdravý, měl by se alespoň jednou denně zpotit. Je velmi snadné toho dosáhnout. Stačí nám kousek prostoru. Můžeme si pustit oblíbenou muziku, zpívat si nebo naslouchat své vnitřní hudbě. Pak už jen stačí podpořit…

Máme další úterý, kdy jsou společné lekce zmrazeny. Děkuji všem kteří mi poskytli zpětnou vazbu na minulý příspěvek. Těší mě kontakt s vámi. Je to pro mne i povzbuzení pro další příspěvky. A dnešní je zde: V koupelně – čas na ranní hygienu Koupelna je krásné místo, kde můžeme být chvilku sami se sebou. Máme zde vodu – nádherný živel, který vnímá, trpělivě čistí, přenáší a reaguje na nás. Také zde míváme zrcadlo, ve kterém můžeme mnohé vyčíst😀 Umyvadlo a sprchový kout jsou ideální místa na akupresurní podložky. Většinou zde každý den chvilku pobudeme. A jen tím, že při čištění zubů nebo sprchování přešlapujeme na takové podložce, můžeme povzbudit celé tělo k aktivitě. Pokud dáváte přednost tvořivosti a přírodě, pak si můžete vyrobit oblázkovou podložku. Stačí dát do nízké nádoby…

Již více jak měsíc cvičíme každý sám doma s pomocí paměti, internetu či jiných zdrojů. Určitě si někdy vzpomeneme na společné lekce, které mají svoji jedinečnou atmosféru a kouzlo. Jako malou připomínku úterních lekcí budu vkládat na tyto stránky každé úterý malou pohybovou inspiraci. Ať vám tyto podněty přinesou povzbuzení, potěšení z kontaktu s tělem a radost z pohybu. Přeji všem zdraví, pohodu, klid a mír. Se srdečným pozdravem Katka Pro ty, kterým chybí vědomá relaxace, vkládám jemnou meditaci od Michaely Cusanové. Přeji krásné naladění a propojení s tělem a vlastní podstatou.