Rubrika: Něco navíc

Tento název vznikl zřejmě proto, že cvičení vychází z pozorování plazích pohybů. Tyto cviky najdete také pod pojmem Spinální (páteřní). Jedná se o pomalé rotační pohyby, kde hlavní roli hraje páteř a její dva konce - hlava a pánev.  Variace cvičení dělá hlavně postavení nohou. Podle toho se pak mění intenzita pohybu v různých částech páteře. Princip si můžeme jednoduše přiblížit na příkladu ždímání ručníku: Chytneme ručník za dva konce a otáčíme je v protisměru. Pokud máme pocit, že nějaká část ručníku je málo vyždímaná, posuneme ruku tam, kde si přejeme ždímání zintenzivnit a znovu otáčíme. Voda teče z ručníku a za chvilku je skoro suchý. U nás to působí tak, že když rotačním pohybem vytlačíme vodu z určitých tkání, tak si ji tkáně při uvolnění zase nasají a zvýší…

Zdravím všechny příznivce pohybu a vědomého života. Pojďme si dnes uvolnit a procvičit obličej a hlasivky. V obličeji se často zrcadlí naše vnitřní napětí a stažení. Svaly v tomto stavu jsou vysušené a podvyživené. Stačí krátké hravé cvičení (pravidelně), abychom tento stav změnili, vyživili a hydratovali naše svaly a umožnili přirozené proudění energie v obličeji, krku i celém těle. Stres a napětí, které tímto způsobem uvolníme má vliv na celé naše tělo i naši náladu a psychickou pohodu. Pokud u cvičení vydáváme jednoduché přirozené zvuky, stává se zábavnějším a ještě účinnějším. Ze zvuků doporučuji např.: bzzz..., brm..., aaa..., ooo... ššš...   a dále experimentujte sami😀 Tak pojďme na to:  Položíme bříška prstů obou rukou (6 prstů) pod spodní ret a probudíme toto místo rozvibrováním do stran. Prsty jsou spojeny s kůží…

Tentokrát mi pro vás přistál zajímavý příspěvek v mailové schránce. Děkuji Daně za přeposlání pohybové inspirace k aktuální situaci. Sama jsem si z toho mnohé vzala a zde posílám dále: https://www.andreahomolova.com/covid-19/ Věřím, že si každý vybere něco, co se mu bude hodit. Těším se na setkávání naživo a doufám, že to bude brzy🙂  

Jednoduchý jasný název. Co se nám vybaví, když se řekne PRSA? Zastavme se na chvilku, zavřeme si oči a jen vnímejme vše, co k nám přichází. A tady bych ten příspěvek nejraději ukončila. Když se ponořím do sebe, je tam toho tolik, že mám problém vybrat kde začít a jak to poskládat. Tak to zkusme třeba vzít od pohybu. Dnešní inspirace je pro ženy ale i muži mohou číst a rozšířit si své obzory. Jejich příběhy a vztahy k této části těla dnes nechám stranou. Prsa jsou plná tekutiny, ať už proudící nebo spící. Voda, která proudí, je živá a zdravá. Náš pohyb pomáhá vodě v nás přirozeně proudit. Ideální pro rozpohybování je intuitivní tanec ramen, rukou a hrudníku. Pokud dáváte raději přednost struktuře, tak tady je pár cviků. Upažíme,…

Před spaním je možné dělat mnoho užitečných pohybů🙂. Pojďme vybrat několik mezi těmi, které můžeme použít, když jsme večer v posteli sami. Většinou býváme ve dne v polohách, kdy jsou nohy dole a hlava nahoře. Tělo nám bude vděčné, když před spaním tuto polohu na chvilku otočíme. Cvičit můžeme v posteli. Pokud si přejeme obrácenou polohu ještě zvýraznit, můžeme si dát pod pánev polštář. V leže na zádech můžeme volně pohybovat nohama, rukama a pokud si přejeme, tak přidáme i pohyb hlavy. Kroužením uvolníme a pročistíme všechny klouby: kotníky + zápěstí    >    kolena + lokty    >    kyčle + ramena: 2. Střídáme špičky prstů k sobě  a od sebe (na nohou i na rukou): 3. Ohýbáme střídavě nohy v kotnících a ruce v zápěstích: 4. Zatlačíme patami…