Krásné ráno! Pokud jsme se ráno neprotáhli v posteli ani v koupelně, můžeme se před snídaní inspirovat některou ze známých cvičebních sestav:
Pozdrav Slunci je velmi oblíbená sestava. Jen pro lidi s určitými omezeními může být po ránu zpočátku náročný. Existuje mnoho variací s různou obtížností. Podrobný popis snadno najdete na internetu. Vyzkoušejte.🙂
Když jsem viděla jakým způsobem probíhá modlení v islámském náboženství, hned mě napadlo, že to někdo vymyslel velmi dobře. Tak jsem to chvíli testovala a na bolavá záda to bude balzám (a ne jen na ně🙂). Ať už věříme v cokoliv, tyto pohyby tělo jistě uvítá. Z každého systému si můžeme vzít to, co s námi souladí. Pokud si ve stoji pomyslíme: MILUJI a na kolenou DĚKUJI, tak potěšíme i svoji duši. Vyzkoušejte🙂
Pokud se po ránu potřebujeme trochu probrat, případně zahřát, tak můžeme sáhnout po prastaré sestavičce, která se ke mně prvně dostala prostřednictvím knihy Vůle ke zdravému životu od Miluše Kubíčkové. Zde je nazvána jako Automasáž. I tato sestava má více variant a můžete se s ní setkat třeba v čchi-kungu.
1. Krouživými a dalšími pohyby uvolníme klouby na rukou – především zápěstí.
2. Konečky prstů poklepáváme uvolněně na hlavu.
3. Uvolněnými dlaněmi poplácáme obličej.
4. Promasírujeme a jemně vytaháme ušní lalůčky.
5. Položíme prsty doprostřed na spodní část lebky a promasírujeme od středu k uším.
6. Položíme si loket pravé ruky do dlaně levé ruky. Levá ruka nám pomůže zvednout pravý loket vzhůru před obličej tak, aby pravá uvolněná pěstička
snadno dosáhla na levé rameno a část trapézového svalu. Příjemnými poklepy promasírujeme. Vše opakujeme asi 2 – 3 x. Vyměníme ruce.
7. Uvolněně natáhneme levou ruku a uvolněnou pěstičkou pravé ruky ji promasírujeme. Postupujeme od podpažní jamky po vnitřní straně paže dolů
až k prstům a pak po vnější straně nahoru až k rameni. Vyměníme ruce.
8. Konečky prstů promasírujeme hrudník. U žen vynecháme prsa. Ty můžeme aktivovat krouživými pohyby.
9. Zaťukáme na bříško. Aktivujeme peristaltiku střev krouživými pohyby po směru hodinových ručiček.
10. Trochu se předkloníme a uvolněné dlaně položíme co nejvýše na záda podél páteře (až pod lopatky). Promasírujeme několikrát směrem od shora
dolů vzpřimovače páteře. Na páteř neťukáme. V oblasti pasu postupujeme velmi jemně. Ledviny mají rády jemný laskavý dotek. Dojdeme až na
hýždě a tam můžeme přidat to, co jsme ubrali u ledvin🙂
11. Nohy probouzíme zase pěstičkami od boků po vnější straně dolů (po lampasech) a od chodidel po vnitřní straně nahoru. V tříslech postupujeme
zase jemně.
A ještě něco pro účastníky vědomé relaxace:
Voda je živá. Její jedinečnou schopností je čištění. Je výborným vodičem. Pokud dáváte přednost zřejmým důkazům, můžete vyzkoušet malý pokus. Vezměte si tři skleničky a nalepte na každou nálepku. Na jedné bude napsáno – miluji tě, na druhé – nenávidím tě a na třetí – ignoruji tě. Do každé nasypte asi do poloviny rýži a dolijte vodou do plna. Přiklopte víčkem a někam postavte. Nálepky dejte dozadu, tak abyste nevěděli, kde která je. Asi tak za týden nebo 14 dní můžete skleničky zkontrolovat a přesvědčit se, jak voda na informace reaguje😀
Pokud si přejete získat o vodě další zajímavé informace, tak se můžete nechat inspirovat objevy, které nám ve svých pracích a fotografiích přináší Masatu Emoto. (Snadno vyhledáte na internetu.)
Když se blíže seznámíme s fenoménem Vody, stane se nám přirozené s vodou mluvit. A od toho je už jen krůček k tomu, abychom začali vodě zpívat.
You must be logged in to post a comment.