Než začnou společné lekce 8 – Před spaním

Než začnou společné lekce 8 – Před spaním

Aktuality, Něco navíc
Před spaním je možné dělat mnoho užitečných pohybů🙂. Pojďme vybrat několik mezi těmi, které můžeme použít, když jsme večer v posteli sami. Většinou býváme ve dne v polohách, kdy jsou nohy dole a hlava nahoře. Tělo nám bude vděčné, když před spaním tuto polohu na chvilku otočíme. Cvičit můžeme v posteli. Pokud si přejeme obrácenou polohu ještě zvýraznit, můžeme si dát pod pánev polštář. V leže na zádech můžeme volně pohybovat nohama, rukama a pokud si přejeme, tak přidáme i pohyb hlavy. Kroužením uvolníme a pročistíme všechny klouby: kotníky + zápěstí    >    kolena + lokty    >    kyčle + ramena: 2. Střídáme špičky prstů k sobě  a od sebe (na nohou i na rukou): 3. Ohýbáme střídavě nohy v kotnících a ruce v zápěstích: 4. Zatlačíme patami…
Zobraz více
Než znovu začnou společné lekce 7 – Chůze – pohyb vpřed

Než znovu začnou společné lekce 7 – Chůze – pohyb vpřed

Aktuality, Něco navíc
Říká se, že chůze je jeden z nejzdravějších pohybů. Je to tak? Co můžeme vyčíst z chůze? Jak s tím zacházet? Pojďme se na to podívat. Náš pohyb, stejně jako postoj, přesně vypovídá o našem mentálním, energetickém a citovém stavu. Pokud se toto nastavení změní, změní se i náš pohyb. Pokud si přejeme změnu podpořit, můžeme k tomu použít vědomý pohyb. Co se hýbe když kráčíme? Využíváme k pohybu všechny k tomu určené svaly a klouby? (Pokud jste viděli video z minulého příspěvku, tak máte více informací.) Hýbou se nám kotníky, kolena, kyčle? Máme při chůzi uvolněnou a rozpohybovanou pánev? Jsme vzpřímeni? Odtlačujeme se každým krokem od země (palcem u nohy)? Dopadá noha při kroku na odpružené klouby (tlumiče)? Jak při chůzi dýcháme? Je hrudník otevřený a prostorný? Jaký pocit…
Zobraz více
Než znovu začnou společné lekce 6 – Přátelství s gravitací

Než znovu začnou společné lekce 6 – Přátelství s gravitací

Aktuality, Něco navíc
Pokud nám tělo funguje, můžeme si užívat život v pohybu i klidu. To, že máme tělo si často začneme uvědomovat až když něco bolí, či máme nějaké omezení. A tady je šance začít tělo pozorovat a zkoumat jeho zákonitosti. Jednoduché věci nám mohou pomoci vrátit se zpět ke svobodnému radostnému pohybu. Už víme, že jedním z hlavních pomocníků je náš dech. Můžeme přizvat dalšího parťáka - a tím je gravitační síla Země. Ta přitahuje hmotná tělesa (naše těla též) ke středu Země. Pokud k ní přistupujeme pasivně, je jen otázkou času, kdy si nás přitáhne více, než by se nám líbilo. Můžeme s gravitací navázat vědomý vztah a kontaktovat se s ní aktivním zatlačením do země.   TLAK VYTVÁŘÍ PROTITLAK.😀 Tato síla dolů vytvoří sílu, která směřuje vzhůru. Tím se…
Zobraz více
Než znovu začnou společné lekce 5 – hledání středu (kolena, kotníky)

Než znovu začnou společné lekce 5 – hledání středu (kolena, kotníky)

Něco navíc, Nezobrazovat v aktualitách
Dnes ráno jsme se pobavili při ranní rozcvičce, která bývá pravidelně v rádiu Český rozhlas 2. Připomněli jsme si dětskou hru: Hlava – ramena – kolena – palce – uši – oči – pusa – nos. Zkuste to také🙂 Nejlépe ve skupince🙂 Tato slova nahlas opakujeme a u toho se vždy dotkneme daného místa. Za uši a nos se vytahejte. Krásně tím reflexně povzbudíte tělo🙂 Tempo se postupně zrychluje a kdo udělá chybu vypadává. Když se ve hře stanete přeborníky, můžete zkusit variaci. Jeden předříkává a má možnost v sestavě vždy jedno slovo změnit. Např.: Hlava – ramena – břicho – palce – uši – oči – pusa – nos. Ostatní pak musí rychle na změnu zareagovat a dotknout se správné části těla. Kdo to splete, vypadává ze hry. Můžete…
Zobraz více
Než znovu začnou společně lekce 4 – Zázračná voda

Než znovu začnou společně lekce 4 – Zázračná voda

Něco navíc, Nezobrazovat v aktualitách
Krásné ráno! Pokud jsme se ráno neprotáhli v posteli ani v koupelně, můžeme se před snídaní inspirovat některou ze známých cvičebních sestav: Pozdrav Slunci je velmi oblíbená sestava. Jen pro lidi s určitými omezeními může být po ránu zpočátku náročný. Existuje mnoho variací s různou obtížností. Podrobný popis snadno najdete na internetu. Vyzkoušejte.🙂 Když jsem viděla jakým způsobem probíhá modlení v islámském náboženství, hned mě napadlo, že to někdo vymyslel velmi dobře. Tak jsem to chvíli testovala a na bolavá záda to bude balzám (a ne jen na ně🙂). Ať už věříme v cokoliv, tyto pohyby tělo jistě uvítá. Z každého systému si můžeme vzít to, co s námi souladí. Pokud si ve stoji pomyslíme: MILUJI a na kolenou DĚKUJI, tak potěšíme i svoji duši. Vyzkoušejte🙂 Pokud se po ránu…
Zobraz více
Než znovu začnou společné lekce 3 – Je nutné cvičit?

Než znovu začnou společné lekce 3 – Je nutné cvičit?

Něco navíc, Nezobrazovat v aktualitách
Jen pár oka-mžiků a máme tady další úterý a s ním i novou pohybovou inspiraci:   Je nutné cvičit? Tělo je stvořeno pro pohyb. Stejně tak jako auto bylo vyrobeno pro to, aby jezdilo. Pokud tělu dopřejeme pravidelný všestranný přiměřený pohyb, bude nám odměnou dobrá fyzická kondice, zdravá imunita, vyrovnanost a psychická pohoda. Na jaký pohyb jsme uzpůsobeni? Stačí se podívat na naši konstrukci a fyziologii a rozhlédnout se po okolní přírodě. Je nám přirozené chodit, běhat, šplhat, viset, natahovat se, ohýbat různými směry, rotovat, natřásat se, poskakovat,… Říká se, že pokud si člověk přeje být zdravý, měl by se alespoň jednou denně zpotit. Je velmi snadné toho dosáhnout. Stačí nám kousek prostoru. Můžeme si pustit oblíbenou muziku, zpívat si nebo naslouchat své vnitřní hudbě. Pak už jen stačí podpořit…
Zobraz více
Než znovu začnou společné lekce 2 – V koupelně

Než znovu začnou společné lekce 2 – V koupelně

Něco navíc, Nezobrazovat v aktualitách
Máme další úterý, kdy jsou společné lekce zmrazeny. Děkuji všem kteří mi poskytli zpětnou vazbu na minulý příspěvek. Těší mě kontakt s vámi. Je to pro mne i povzbuzení pro další příspěvky. A dnešní je zde: V koupelně – čas na ranní hygienu Koupelna je krásné místo, kde můžeme být chvilku sami se sebou. Máme zde vodu – nádherný živel, který vnímá, trpělivě čistí, přenáší a reaguje na nás. Také zde míváme zrcadlo, ve kterém můžeme mnohé vyčíst😀 Umyvadlo a sprchový kout jsou ideální místa na akupresurní podložky. Většinou zde každý den chvilku pobudeme. A jen tím, že při čištění zubů nebo sprchování přešlapujeme na takové podložce, můžeme povzbudit celé tělo k aktivitě. Pokud dáváte přednost tvořivosti a přírodě, pak si můžete vyrobit oblázkovou podložku. Stačí dát do nízké nádoby…
Zobraz více
Než znovu začnou společné lekce – V posteli po probuzení

Než znovu začnou společné lekce – V posteli po probuzení

Něco navíc, Nezobrazovat v aktualitách
Již více jak měsíc cvičíme každý sám doma s pomocí paměti, internetu či jiných zdrojů. Určitě si někdy vzpomeneme na společné lekce, které mají svoji jedinečnou atmosféru a kouzlo. Jako malou připomínku úterních lekcí budu vkládat na tyto stránky každé úterý malou pohybovou inspiraci. Ať vám tyto podněty přinesou povzbuzení, potěšení z kontaktu s tělem a radost z pohybu. Přeji všem zdraví, pohodu, klid a mír. Se srdečným pozdravem Katka Pro ty, kterým chybí vědomá relaxace, vkládám jemnou meditaci od Michaely Cusanové. Přeji krásné naladění a propojení s tělem a vlastní podstatou.
Zobraz více
Cesta k dospělosti

Cesta k dospělosti

Něco navíc, Nezobrazovat v aktualitách
Milí rodiče, děkuji vám za zkoušku, kterou jste pro nás nachystali. Nejdříve jsem byla překvapená, pak jsem to vnímala jako velký dar, poté jsem vám začala nedůvěřovat a nyní vidím, jak moudré rozhodnutí jste učinili. Ze dne na den jste mi zakázali pracovat. V mém životě to spustilo mnoho změn. Rozhodnout se jak přerušit či ukončit rozjeté projetky. Zůstat ze dne na den bez pravidelných příjmů. Najít způsob jak bez příjmů plnit své závazky a fungovat ve světě, který je závislí na penězích. S pomocí blízkých se mi to podařilo. A oznámila jsem vám, že vaše rozhodnutí respektuji a práci přerušuji do doby, než mi to znovu povolíte. Vstoupila jsem do druhé fáze – VDĚČNOST. Mám ČAS. Mohu si udělat pořádek v sobě i kolem sebe, dodělat a utřídit staré…
Zobraz více

Karlík a Prometeus

Něco navíc
Karlík má hada Prometea. Mohlo by se zdát, že had je nudné zvíře, že jen spí a vyhřívá se na kameni. Ale pro Karlíka je Prometeus poklad. Taky bychom mohli říct, že Karlík je obyčejný kluk. Má obyčejný pokojíček, chodí do obyčejné školy, má obyčejné rodiče, kteří mají stále co na práci. A přitom má Karlík tak bohatý život, že bychom mu to možná mohli závidět. Důležitou roli v tom hraje právě Prometeus. Jak to začalo? Zase úplně obyčejně. Karlík nechtěl chodit do školy. Nějak se mu nepovedlo najít tam něco, za co by stálo tam chodit. Tak ho ráno vždy bolelo bříško nebo hlava a ten odpor ke škole byl tak velký, že dokázal vyrobit i zvýšenou teplotu. Rodiče si už nevěděli rady. Zkoušeli co se dalo – odměny,…
Zobraz více