Archiv autora: Katka Dendysová

Dnes ráno jsme se pobavili při ranní rozcvičce, která bývá pravidelně v rádiu Český rozhlas 2. Připomněli jsme si dětskou hru: Hlava – ramena – kolena – palce – uši – oči – pusa – nos. Zkuste to také🙂 Nejlépe ve skupince🙂 Tato slova nahlas opakujeme a u toho se vždy dotkneme daného místa. Za uši a nos se vytahejte. Krásně tím reflexně povzbudíte tělo🙂 Tempo se postupně zrychluje a kdo udělá chybu vypadává. Když se ve hře stanete přeborníky, můžete zkusit variaci. Jeden předříkává a má možnost v sestavě vždy jedno slovo změnit. Např.: Hlava – ramena – břicho – palce – uši – oči – pusa – nos. Ostatní pak musí rychle na změnu zareagovat a dotknout se správné části těla. Kdo to splete, vypadává ze hry. Můžete…

Krásné ráno! Pokud jsme se ráno neprotáhli v posteli ani v koupelně, můžeme se před snídaní inspirovat některou ze známých cvičebních sestav: Pozdrav Slunci je velmi oblíbená sestava. Jen pro lidi s určitými omezeními může být po ránu zpočátku náročný. Existuje mnoho variací s různou obtížností. Podrobný popis snadno najdete na internetu. Vyzkoušejte.🙂 Když jsem viděla jakým způsobem probíhá modlení v islámském náboženství, hned mě napadlo, že to někdo vymyslel velmi dobře. Tak jsem to chvíli testovala a na bolavá záda to bude balzám (a ne jen na ně🙂). Ať už věříme v cokoliv, tyto pohyby tělo jistě uvítá. Z každého systému si můžeme vzít to, co s námi souladí. Pokud si ve stoji pomyslíme: MILUJI a na kolenou DĚKUJI, tak potěšíme i svoji duši. Vyzkoušejte🙂 Pokud se po ránu…

Jen pár oka-mžiků a máme tady další úterý a s ním i novou pohybovou inspiraci:   Je nutné cvičit? Tělo je stvořeno pro pohyb. Stejně tak jako auto bylo vyrobeno pro to, aby jezdilo. Pokud tělu dopřejeme pravidelný všestranný přiměřený pohyb, bude nám odměnou dobrá fyzická kondice, zdravá imunita, vyrovnanost a psychická pohoda. Na jaký pohyb jsme uzpůsobeni? Stačí se podívat na naši konstrukci a fyziologii a rozhlédnout se po okolní přírodě. Je nám přirozené chodit, běhat, šplhat, viset, natahovat se, ohýbat různými směry, rotovat, natřásat se, poskakovat,… Říká se, že pokud si člověk přeje být zdravý, měl by se alespoň jednou denně zpotit. Je velmi snadné toho dosáhnout. Stačí nám kousek prostoru. Můžeme si pustit oblíbenou muziku, zpívat si nebo naslouchat své vnitřní hudbě. Pak už jen stačí podpořit…

Máme další úterý, kdy jsou společné lekce zmrazeny. Děkuji všem kteří mi poskytli zpětnou vazbu na minulý příspěvek. Těší mě kontakt s vámi. Je to pro mne i povzbuzení pro další příspěvky. A dnešní je zde: V koupelně – čas na ranní hygienu Koupelna je krásné místo, kde můžeme být chvilku sami se sebou. Máme zde vodu – nádherný živel, který vnímá, trpělivě čistí, přenáší a reaguje na nás. Také zde míváme zrcadlo, ve kterém můžeme mnohé vyčíst😀 Umyvadlo a sprchový kout jsou ideální místa na akupresurní podložky. Většinou zde každý den chvilku pobudeme. A jen tím, že při čištění zubů nebo sprchování přešlapujeme na takové podložce, můžeme povzbudit celé tělo k aktivitě. Pokud dáváte přednost tvořivosti a přírodě, pak si můžete vyrobit oblázkovou podložku. Stačí dát do nízké nádoby…

Již více jak měsíc cvičíme každý sám doma s pomocí paměti, internetu či jiných zdrojů. Určitě si někdy vzpomeneme na společné lekce, které mají svoji jedinečnou atmosféru a kouzlo. Jako malou připomínku úterních lekcí budu vkládat na tyto stránky každé úterý malou pohybovou inspiraci. Ať vám tyto podněty přinesou povzbuzení, potěšení z kontaktu s tělem a radost z pohybu. Přeji všem zdraví, pohodu, klid a mír. Se srdečným pozdravem Katka Pro ty, kterým chybí vědomá relaxace, vkládám jemnou meditaci od Michaely Cusanové. Přeji krásné naladění a propojení s tělem a vlastní podstatou.