Kdo se dnes odvážil do nejistého počasí byl odměněn.

Kdo se dnes odvážil do nejistého počasí byl odměněn.

Aktuality
Při cvičení s námi tančily živly. Déšť osvěžil vzduch a rozjasnil barvy. Slunce se s námi loučilo hřejivými paprsky. Nebe rozložilo paletu barev. Tvořilo krásné duhy a rozličné mraky. Vítr si pohrával s našimi vlasy. Překrásný zážitek. A něco podobného nebo zcela jiného můžete zažít i další středy od 19ti hodin. Scházíme se na fotbalovém hřišti v Jincích (za bio koupalištěm). Pokud prší, tak cvičíme v jinecké Sokolovně - Slavíkova 10. Sufijské cvičení stojí za to přinejmenším vyzkoušet. Pokud si ho zamilujete, můžete s námi cvičit zdarma celé léto. Vhodné pro všechny příznivce pohybu. Kontaktní telefon pro středu 22.7. Pavel Košťál 777104622 Kontaktní telefon od středy 29.7. Katka Dendysová 773209123
Zobraz více
Sufijské cvičení v přírodě

Sufijské cvičení v přírodě

Aktuality
Tuto jednoduchou sestavu si již zamilovalo mnoho lidí. Během léta ji budeme cvičit každou středu od 19ti hodin (pokud to bude možné). Místo setkání pro středu 24.6.2020 je fotbalová hřiště v Jincích. Cvičení si můžete vyzkoušet zdarma. Aktuální informace a případné změny najdete zde vždy den před konáním akce.
Zobraz více
Cvičení v přírodě v úterý 16.6.2020

Cvičení v přírodě v úterý 16.6.2020

Aktuality
Toto úterý se sejdeme na koupališti v Jincích v 18 hodin. Pokud nám to počasí dovolí, tak budeme mít hodinu na rozhýbání a vycentrování těla. Od 19ti hodin se budeme věnovat celkové harmonizaci za pomoci jednoduchého sufijského cvičení. Cvičební sezónu můžeme zakončit posezením a sdílením. Pokud bude pršet, tak nás čeká pouze to posezení a sdílení. Na cvičení si vezměte karimatku či jinou podložku, pohodlné oblečení, delší ručník nebo šálu a vodu na pití. V úterý se těším na viděnou.
Zobraz více
Než začnou společné lekce 8 – Před spaním

Než začnou společné lekce 8 – Před spaním

Aktuality, Něco navíc
Před spaním je možné dělat mnoho užitečných pohybů🙂. Pojďme vybrat několik mezi těmi, které můžeme použít, když jsme večer v posteli sami. Většinou býváme ve dne v polohách, kdy jsou nohy dole a hlava nahoře. Tělo nám bude vděčné, když před spaním tuto polohu na chvilku otočíme. Cvičit můžeme v posteli. Pokud si přejeme obrácenou polohu ještě zvýraznit, můžeme si dát pod pánev polštář. V leže na zádech můžeme volně pohybovat nohama, rukama a pokud si přejeme, tak přidáme i pohyb hlavy. Kroužením uvolníme a pročistíme všechny klouby: kotníky + zápěstí    >    kolena + lokty    >    kyčle + ramena: 2. Střídáme špičky prstů k sobě  a od sebe (na nohou i na rukou): 3. Ohýbáme střídavě nohy v kotnících a ruce v zápěstích: 4. Zatlačíme patami…
Zobraz více
Cvičení v přírodě – 3 lekce v červnu – náhrada za březnové lekce ZMĚNA MÍSTA

Cvičení v přírodě – 3 lekce v červnu – náhrada za březnové lekce ZMĚNA MÍSTA

Aktuality
Školka pro nás zůstává z hygienických důvodů uzavřená. Jako náhradu za zmrazené březnové lekce vám nabízím 3 lekce v přírodě. Sejdeme se u koupaliště v Jincích 18 (případně 19) hodin v úterý 2. 6. (Další lekce budou 9. a 16.6.2020.) Vyzkoušíme, jak se nám bude cvičit na volejbalovém hřišti. První hodina bude na probuzení těla - rozhýbeme, aktivujeme a prodloužíme svaly. Druhá hodina bude více relaxační. Končit budeme kolem 20té hodiny. Budeme experimentovat podle počasí a dalších vlivů.  Z lekce můžete odejít i dříve. Pro ty, kdo mají zaplacené permanentky, je akce zdarma. Pokud by se rád přidal někdo, kdo permanentku nemá, tak lekce 18 - 20 hodin stojí 100,-Kč. Pokud někomu pohybové lekce v přírodě jako náhrada lekcí ve školce nevyhovují, tak se mi prosím ozvěte a vrátím vám…
Zobraz více
Než znovu začnou společné lekce 7 – Chůze – pohyb vpřed

Než znovu začnou společné lekce 7 – Chůze – pohyb vpřed

Aktuality, Něco navíc
Říká se, že chůze je jeden z nejzdravějších pohybů. Je to tak? Co můžeme vyčíst z chůze? Jak s tím zacházet? Pojďme se na to podívat. Náš pohyb, stejně jako postoj, přesně vypovídá o našem mentálním, energetickém a citovém stavu. Pokud se toto nastavení změní, změní se i náš pohyb. Pokud si přejeme změnu podpořit, můžeme k tomu použít vědomý pohyb. Co se hýbe když kráčíme? Využíváme k pohybu všechny k tomu určené svaly a klouby? (Pokud jste viděli video z minulého příspěvku, tak máte více informací.) Hýbou se nám kotníky, kolena, kyčle? Máme při chůzi uvolněnou a rozpohybovanou pánev? Jsme vzpřímeni? Odtlačujeme se každým krokem od země (palcem u nohy)? Dopadá noha při kroku na odpružené klouby (tlumiče)? Jak při chůzi dýcháme? Je hrudník otevřený a prostorný? Jaký pocit…
Zobraz více
Než znovu začnou společné lekce 6 – Přátelství s gravitací

Než znovu začnou společné lekce 6 – Přátelství s gravitací

Aktuality, Něco navíc
Pokud nám tělo funguje, můžeme si užívat život v pohybu i klidu. To, že máme tělo si často začneme uvědomovat až když něco bolí, či máme nějaké omezení. A tady je šance začít tělo pozorovat a zkoumat jeho zákonitosti. Jednoduché věci nám mohou pomoci vrátit se zpět ke svobodnému radostnému pohybu. Už víme, že jedním z hlavních pomocníků je náš dech. Můžeme přizvat dalšího parťáka - a tím je gravitační síla Země. Ta přitahuje hmotná tělesa (naše těla též) ke středu Země. Pokud k ní přistupujeme pasivně, je jen otázkou času, kdy si nás přitáhne více, než by se nám líbilo. Můžeme s gravitací navázat vědomý vztah a kontaktovat se s ní aktivním zatlačením do země.   TLAK VYTVÁŘÍ PROTITLAK.😀 Tato síla dolů vytvoří sílu, která směřuje vzhůru. Tím se…
Zobraz více
Než znovu začnou společné lekce 5 – hledání středu (kolena, kotníky)

Než znovu začnou společné lekce 5 – hledání středu (kolena, kotníky)

Něco navíc, Nezobrazovat v aktualitách
Dnes ráno jsme se pobavili při ranní rozcvičce, která bývá pravidelně v rádiu Český rozhlas 2. Připomněli jsme si dětskou hru: Hlava – ramena – kolena – palce – uši – oči – pusa – nos. Zkuste to také🙂 Nejlépe ve skupince🙂 Tato slova nahlas opakujeme a u toho se vždy dotkneme daného místa. Za uši a nos se vytahejte. Krásně tím reflexně povzbudíte tělo🙂 Tempo se postupně zrychluje a kdo udělá chybu vypadává. Když se ve hře stanete přeborníky, můžete zkusit variaci. Jeden předříkává a má možnost v sestavě vždy jedno slovo změnit. Např.: Hlava – ramena – břicho – palce – uši – oči – pusa – nos. Ostatní pak musí rychle na změnu zareagovat a dotknout se správné části těla. Kdo to splete, vypadává ze hry. Můžete…
Zobraz více
Než znovu začnou společně lekce 4 – Zázračná voda

Než znovu začnou společně lekce 4 – Zázračná voda

Něco navíc, Nezobrazovat v aktualitách
Krásné ráno! Pokud jsme se ráno neprotáhli v posteli ani v koupelně, můžeme se před snídaní inspirovat některou ze známých cvičebních sestav: Pozdrav Slunci je velmi oblíbená sestava. Jen pro lidi s určitými omezeními může být po ránu zpočátku náročný. Existuje mnoho variací s různou obtížností. Podrobný popis snadno najdete na internetu. Vyzkoušejte.🙂 Když jsem viděla jakým způsobem probíhá modlení v islámském náboženství, hned mě napadlo, že to někdo vymyslel velmi dobře. Tak jsem to chvíli testovala a na bolavá záda to bude balzám (a ne jen na ně🙂). Ať už věříme v cokoliv, tyto pohyby tělo jistě uvítá. Z každého systému si můžeme vzít to, co s námi souladí. Pokud si ve stoji pomyslíme: MILUJI a na kolenou DĚKUJI, tak potěšíme i svoji duši. Vyzkoušejte🙂 Pokud se po ránu…
Zobraz více