Než začnou společné lekce 8 – Před spaním

Než začnou společné lekce 8 – Před spaním

Aktuality, Něco navíc
Před spaním je možné dělat mnoho užitečných pohybů🙂. Pojďme vybrat několik mezi těmi, které můžeme použít, když jsme večer v posteli sami. Většinou býváme ve dne v polohách, kdy jsou nohy dole a hlava nahoře. Tělo nám bude vděčné, když před spaním tuto polohu na chvilku otočíme. Cvičit můžeme v posteli. Pokud si přejeme obrácenou polohu ještě zvýraznit, můžeme si dát pod pánev polštář. V leže na zádech můžeme volně pohybovat nohama, rukama a pokud si přejeme, tak přidáme i pohyb hlavy. Kroužením uvolníme a pročistíme všechny klouby: kotníky + zápěstí    >    kolena + lokty    >    kyčle + ramena: 2. Střídáme špičky prstů k sobě  a od sebe (na nohou i na rukou): 3. Ohýbáme střídavě nohy v kotnících a ruce v zápěstích: 4. Zatlačíme patami…
Zobraz více
Cvičení v přírodě – 3 lekce v červnu – náhrada za březnové lekce ZMĚNA MÍSTA

Cvičení v přírodě – 3 lekce v červnu – náhrada za březnové lekce ZMĚNA MÍSTA

Aktuality
Školka pro nás zůstává z hygienických důvodů uzavřená. Jako náhradu za zmrazené březnové lekce vám nabízím 3 lekce v přírodě. Sejdeme se u koupaliště v Jincích 18 (případně 19) hodin v úterý 2. 6. (Další lekce budou 9. a 16.6.2020.) Vyzkoušíme, jak se nám bude cvičit na volejbalovém hřišti. První hodina bude na probuzení těla - rozhýbeme, aktivujeme a prodloužíme svaly. Druhá hodina bude více relaxační. Končit budeme kolem 20té hodiny. Budeme experimentovat podle počasí a dalších vlivů.  Z lekce můžete odejít i dříve. Pro ty, kdo mají zaplacené permanentky, je akce zdarma. Pokud by se rád přidal někdo, kdo permanentku nemá, tak lekce 18 - 20 hodin stojí 100,-Kč. Pokud někomu pohybové lekce v přírodě jako náhrada lekcí ve školce nevyhovují, tak se mi prosím ozvěte a vrátím vám…
Zobraz více
Než znovu začnou společné lekce 7 – Chůze – pohyb vpřed

Než znovu začnou společné lekce 7 – Chůze – pohyb vpřed

Aktuality, Něco navíc
Říká se, že chůze je jeden z nejzdravějších pohybů. Je to tak? Co můžeme vyčíst z chůze? Jak s tím zacházet? Pojďme se na to podívat. Náš pohyb, stejně jako postoj, přesně vypovídá o našem mentálním, energetickém a citovém stavu. Pokud se toto nastavení změní, změní se i náš pohyb. Pokud si přejeme změnu podpořit, můžeme k tomu použít vědomý pohyb. Co se hýbe když kráčíme? Využíváme k pohybu všechny k tomu určené svaly a klouby? (Pokud jste viděli video z minulého příspěvku, tak máte více informací.) Hýbou se nám kotníky, kolena, kyčle? Máme při chůzi uvolněnou a rozpohybovanou pánev? Jsme vzpřímeni? Odtlačujeme se každým krokem od země (palcem u nohy)? Dopadá noha při kroku na odpružené klouby (tlumiče)? Jak při chůzi dýcháme? Je hrudník otevřený a prostorný? Jaký pocit…
Zobraz více
Než znovu začnou společné lekce 6 – Přátelství s gravitací

Než znovu začnou společné lekce 6 – Přátelství s gravitací

Aktuality, Něco navíc
Pokud nám tělo funguje, můžeme si užívat život v pohybu i klidu. To, že máme tělo si často začneme uvědomovat až když něco bolí, či máme nějaké omezení. A tady je šance začít tělo pozorovat a zkoumat jeho zákonitosti. Jednoduché věci nám mohou pomoci vrátit se zpět ke svobodnému radostnému pohybu. Už víme, že jedním z hlavních pomocníků je náš dech. Můžeme přizvat dalšího parťáka - a tím je gravitační síla Země. Ta přitahuje hmotná tělesa (naše těla též) ke středu Země. Pokud k ní přistupujeme pasivně, je jen otázkou času, kdy si nás přitáhne více, než by se nám líbilo. Můžeme s gravitací navázat vědomý vztah a kontaktovat se s ní aktivním zatlačením do země.   TLAK VYTVÁŘÍ PROTITLAK.😀 Tato síla dolů vytvoří sílu, která směřuje vzhůru. Tím se…
Zobraz více
Než znovu začnou společné lekce 5 – hledání středu (kolena, kotníky)

Než znovu začnou společné lekce 5 – hledání středu (kolena, kotníky)

Něco navíc, Nezobrazovat v aktualitách
Dnes ráno jsme se pobavili při ranní rozcvičce, která bývá pravidelně v rádiu Český rozhlas 2. Připomněli jsme si dětskou hru: Hlava – ramena – kolena – palce – uši – oči – pusa – nos. Zkuste to také🙂 Nejlépe ve skupince🙂 Tato slova nahlas opakujeme a u toho se vždy dotkneme daného místa. Za uši a nos se vytahejte. Krásně tím reflexně povzbudíte tělo🙂 Tempo se postupně zrychluje a kdo udělá chybu vypadává. Když se ve hře stanete přeborníky, můžete zkusit variaci. Jeden předříkává a má možnost v sestavě vždy jedno slovo změnit. Např.: Hlava – ramena – břicho – palce – uši – oči – pusa – nos. Ostatní pak musí rychle na změnu zareagovat a dotknout se správné části těla. Kdo to splete, vypadává ze hry. Můžete…
Zobraz více
Než znovu začnou společně lekce 4 – Zázračná voda

Než znovu začnou společně lekce 4 – Zázračná voda

Něco navíc, Nezobrazovat v aktualitách
Krásné ráno! Pokud jsme se ráno neprotáhli v posteli ani v koupelně, můžeme se před snídaní inspirovat některou ze známých cvičebních sestav: Pozdrav Slunci je velmi oblíbená sestava. Jen pro lidi s určitými omezeními může být po ránu zpočátku náročný. Existuje mnoho variací s různou obtížností. Podrobný popis snadno najdete na internetu. Vyzkoušejte.🙂 Když jsem viděla jakým způsobem probíhá modlení v islámském náboženství, hned mě napadlo, že to někdo vymyslel velmi dobře. Tak jsem to chvíli testovala a na bolavá záda to bude balzám (a ne jen na ně🙂). Ať už věříme v cokoliv, tyto pohyby tělo jistě uvítá. Z každého systému si můžeme vzít to, co s námi souladí. Pokud si ve stoji pomyslíme: MILUJI a na kolenou DĚKUJI, tak potěšíme i svoji duši. Vyzkoušejte🙂 Pokud se po ránu…
Zobraz více
Než znovu začnou společné lekce 3 – Je nutné cvičit?

Než znovu začnou společné lekce 3 – Je nutné cvičit?

Něco navíc, Nezobrazovat v aktualitách
Jen pár oka-mžiků a máme tady další úterý a s ním i novou pohybovou inspiraci:   Je nutné cvičit? Tělo je stvořeno pro pohyb. Stejně tak jako auto bylo vyrobeno pro to, aby jezdilo. Pokud tělu dopřejeme pravidelný všestranný přiměřený pohyb, bude nám odměnou dobrá fyzická kondice, zdravá imunita, vyrovnanost a psychická pohoda. Na jaký pohyb jsme uzpůsobeni? Stačí se podívat na naši konstrukci a fyziologii a rozhlédnout se po okolní přírodě. Je nám přirozené chodit, běhat, šplhat, viset, natahovat se, ohýbat různými směry, rotovat, natřásat se, poskakovat,… Říká se, že pokud si člověk přeje být zdravý, měl by se alespoň jednou denně zpotit. Je velmi snadné toho dosáhnout. Stačí nám kousek prostoru. Můžeme si pustit oblíbenou muziku, zpívat si nebo naslouchat své vnitřní hudbě. Pak už jen stačí podpořit…
Zobraz více
POZOR změna termínu! – Seminář ZDRAVÍ a NÁHLED na PŘÍRODNÍ ZÁKONITOSTI – 23.5.2020

POZOR změna termínu! – Seminář ZDRAVÍ a NÁHLED na PŘÍRODNÍ ZÁKONITOSTI – 23.5.2020

Aktuality
Na základě vašich přání měníme termín konání semináře z pátku na sobotu. Tento seminář je vhodný pro odborníky a lidi, kteří se aktivně zabývají zdravím. Jak být zdraví, vitální a mít optimální imunitní reakce organismu? Jakým způsobem v této oblasti mohu pomáhat druhým? Tento seminář nám pomůže zodpovědět mnoho otázek ve vztahu ke zdraví, imunitě, vitalitě. Více informací najdete v sekci Akce. V případě, že v květnu nebude možné seminář uspořádat, posuneme konání semináře na pozdější datum. Přihlášené pak oslovíme, zda se jim nové datum hodí.
Zobraz více
Než znovu začnou společné lekce 2 – V koupelně

Než znovu začnou společné lekce 2 – V koupelně

Něco navíc, Nezobrazovat v aktualitách
Máme další úterý, kdy jsou společné lekce zmrazeny. Děkuji všem kteří mi poskytli zpětnou vazbu na minulý příspěvek. Těší mě kontakt s vámi. Je to pro mne i povzbuzení pro další příspěvky. A dnešní je zde: V koupelně – čas na ranní hygienu Koupelna je krásné místo, kde můžeme být chvilku sami se sebou. Máme zde vodu – nádherný živel, který vnímá, trpělivě čistí, přenáší a reaguje na nás. Také zde míváme zrcadlo, ve kterém můžeme mnohé vyčíst😀 Umyvadlo a sprchový kout jsou ideální místa na akupresurní podložky. Většinou zde každý den chvilku pobudeme. A jen tím, že při čištění zubů nebo sprchování přešlapujeme na takové podložce, můžeme povzbudit celé tělo k aktivitě. Pokud dáváte přednost tvořivosti a přírodě, pak si můžete vyrobit oblázkovou podložku. Stačí dát do nízké nádoby…
Zobraz více
Než znovu začnou společné lekce – V posteli po probuzení

Než znovu začnou společné lekce – V posteli po probuzení

Něco navíc, Nezobrazovat v aktualitách
Již více jak měsíc cvičíme každý sám doma s pomocí paměti, internetu či jiných zdrojů. Určitě si někdy vzpomeneme na společné lekce, které mají svoji jedinečnou atmosféru a kouzlo. Jako malou připomínku úterních lekcí budu vkládat na tyto stránky každé úterý malou pohybovou inspiraci. Ať vám tyto podněty přinesou povzbuzení, potěšení z kontaktu s tělem a radost z pohybu. Přeji všem zdraví, pohodu, klid a mír. Se srdečným pozdravem Katka Pro ty, kterým chybí vědomá relaxace, vkládám jemnou meditaci od Michaely Cusanové. Přeji krásné naladění a propojení s tělem a vlastní podstatou.
Zobraz více