Zdravím všechny příznivce pohybu a vědomého života. Pojďme si dnes uvolnit a procvičit obličej a hlasivky. V obličeji se často zrcadlí naše vnitřní napětí a stažení. Svaly v tomto stavu jsou vysušené a podvyživené. Stačí krátké hravé cvičení (pravidelně), abychom tento stav změnili, vyživili a hydratovali naše svaly a umožnili přirozené proudění energie v obličeji, krku i celém těle. Stres a napětí, které tímto způsobem uvolníme má vliv na celé naše tělo i naši náladu a psychickou pohodu. Pokud u cvičení vydáváme jednoduché přirozené zvuky, stává se zábavnějším a ještě účinnějším.
Ze zvuků doporučuji např.: bzzz…, brm…, aaa…, ooo… ššš… a dále experimentujte sami😀
Tak pojďme na to:
- Položíme bříška prstů obou rukou (6 prstů) pod spodní ret a probudíme toto místo rozvibrováním do stran. Prsty jsou spojeny s kůží a rychle se lehce pohybují střídavě doprava a doleva.
- Prsty jsou na stejném místě. Posouváme je několikrát pomalu v hloubce jemně směrem ke rtu. Dásně, které jsme probudili a prokrvili prvním cvikem teď táhneme nahoru, jako bychom je chtěli přetáhnout přes zuby. Tím mimo jiné pomáháme zahalovat obnažené krčky.
3. Stejný pohyb jako u cviku 1. Pouze prsty položíme nad horní ret.
4. Stejný pohyb jako u cviku 2. Prsty jsou nad horním rtem a pohyb směřuje dolů. Zase zahalujeme krčky zubů.
5. Konečky prstů proštípáme a uvolníme bradu. Reflexně tato oblast odpovídá oblasti pánve.
6. Dva prsty postupně roztahují bradu od středu do stran(paprsky).
7. Hranou ukazováčku několikrát projedeme nahoru a dolů po šikmé rýze od spodních stran nosu k vnějším koutkům úst. Vede tudy dráha žaludku. Cvik podporuje trávení, dlouhověkost a mladistvý vzhled.
8. Od křídel nosu promasírujeme v hloubce (např. malými kroužky) oblast pod lícní kostí až k čelistnímu kloubu. Často zde můžeme potkat citlivá místa. Uvolníme a promasírujeme čelistní kloub a žvýkací svaly. Zde se často hromadí stres a napětí. Při tomto uvolňování můžeme zavírat a otevírat pusu.
9. Proštípeme a uvolníme obočí a pak kroužíme konečky prstů od střední části obočí kolem očí.
10. Uvolníme a prokroužíme spánky.
11. Proštípeme a uvolníme oblast mezi obočím. Poté protahujeme prsty od středu ven (paprsky).
12. Pohladíme několikrát všemi prsty čelo od středu ke stranám. Konečky prstů jemně proťukáme čelo, celou hlavu a případně i celý obličej.
Pokud je to příliš mnoho informací, nebo si přejete ještě něco zábavného, tak jsem narazila na moc hezkou hlasovou rozcvičku. Doporučuji cvičit ve skupinkách. To je účinek na bránici ještě vydatnější. Zde je odkaz:
You must be logged in to post a comment.