On-line pohybový kurz 3 x 3

Datum / čas
Út 23.03.2021 - Út 20.04.2021
18:00-21:00

Kategorie

• Ostatní

Zdravím všechny příznivce a milovníky pohybu a zvu vás na společné virtuální setkání v duchu

3 x 3 může být 8                                                                                      

Živé vysílání bude přes zoom vždy v úterý 18:00 – 21:00 hodin.

Záznam si můžete pustit kdykoliv (i po částech).

23.3.2021 – 6.4.2021 – 20.4.2021

Připravím nám 3 x 3 hodiny pro laskavé přátelské setkání s našimi těly a jejich potřebami. Zúčastnit se může každý, kdo si přeje prožívat radostný, naplněný život ve zdravém, vitálním těle. Jedinou kontraindikací je to, když zjistíte, že potřebujete úplně něco jiného než to, co nabízím. To, jak budete s kurzem a inspirací, kterou vám nabídnu, zacházet, je plně ve vaší zodpovědnosti.

 

 

Je více možností, jak se kurzu zúčastnit

• aktivně si projít celý kurz v živém vysílání (3 x 3 hodiny v úterý večer, vždy po 14ti dnech)
• aktivně se zúčastnit jen toho, co vám sedí, na co máte chuť a to ostatní zhlédnout pasivně pro inspiraci
• v případě nějakých omezení (zdravotní stav, vyšší věk,…) se můžete k náročnějším cvičením přidávat mentálně (Je prokázané, že pokud si představujete, jak cvik provádíte, tak to má pro tělo téměř stejný efekt, jako byste skutečně cvičili.)
• na kurz se můžete dívat z pohodlí vašeho křesla nebo postele😀, vybrat si jen to, co vás nejvíce osloví a to pak můžete pravidelně praktikovat
• vždy na 4 týdny od živého vysílání budete mít k dispozici záznam a lekce si můžete pouštět opakovaně i po částech dle vašich možností a potřeb
• váš jedinečný způsob účasti❔🌞

 

Pro otázky, připomínky, zpětnou vazbu a případnou vzájemnou komunikaci, vytvořím ke kurzu facebookovou skupinu a pošlu vám na ni odkaz. Zde můžeme doladit vše, co se do živého vysílání nevejde.  Pokud dáváte přednost osobnější komunikaci, tak budu k dispozici na mailu, kde ráda odpovím na případné dotazy.

 

 

Na co se můžete těšit

• aktivní rozhýbání a probuzení celého těla
• inspirace – zdravé pohybové stereotypy
• první pomoc i dlouhodobá péče při problémech s kyčli, koleny a kotníky
• péče o páteř a všechny její části
• uvolnění tělesné i duševní
• hluboké vyživení a relaxace
• doplnění energie
• blízký laskavý kontakt sami se sebou
• jednoduché tipy jak se podporovat v běžném životě

 

 

Pro vás, kdo jste ke mně chodili dlouhodobě na pravidelné pohybové lekce, může být větší část programu známá. Ale věřím, že si to známé rádi zopakujete a určitě se i pro vás najde něco nového. Případně může kurz inspirovat některé členy vaší rodiny.

 

Struktura kurzu

• každá ze tří lekcí je rozdělena na 3 samostatné celky, které na sebe budou volně navazovat – mezi nimi je vždy 10 minut přestávka
• na začátku první hodiny bude krátké technické okénko (hlavně pro ty, kdo nemají zkušenost s kurzy přes zoom)
• v této hodině budeme tělo probouzet a rozhýbávat přirozeným pohybem a jednoduchými cviky
• prakticky vám ukážu jak můžeme vnímat zdravé pohybové stereotypy
• usadíme si a vycentrujeme důležité klouby, aby se mohly přirozeně regenerovat
• ————————————————————————————————————————————-
• ve druhé hodině se více propojíme se svými aktuálními potřebami a náladami
• budeme s tělem komunikovat za pomoci rytmů, vizualizace a jednoduchých pohybů
• dovolíme si naslouchat sami sobě a nechat se vést vlastními pocity a moudrostí
• ————————————————————————————————————————————–
• ve třetí hodině spočineme v klidu, tichosti a v pomalosti vstoupíme do blízkého kontaktu sami se sebou
• vejdeme do krajiny našeho těla a budeme se zde orientovat a inspirovat pomocí zvuků a jednoduchých pohybů
• dovolíme si dýchat, vnímat, naslouchat a být sami se sebou tady a teď
• v závěru se pohybová praxe může volně přesunout do postele a přejít ve spokojený vyživující spánek (Díky tomuto kurzu se mi možná konečně podaří splnit požadavek teleportace, který přichází na konci většiny podobně založených lekcí😀)
• ty, kdo budou mít po kurzu potřebu nebo chuť vrátit se k běžným činnostem, provedu, v posledních deseti minutách této hodiny, z hlubin zase zpět do běžné reality

 

 

Doporučené rekvizity pro pestré tvoření během kurzu

• počítač, tablet nebo mobil s nainstalovanou aplikací zoom (kamera a mikrofon může být výhodou ale jde to i bez toho)
• trochu prostoru, kde můžete volně rozpažit a položit se na karimatku
• pohodlné oblečení
• karimatka, deka, polštářky
• delší ručník nebo šála
• menší málo nafouknutý míček (overball)
• voda na pití
• židle s opěradlem
• stěna nebo plocha o kterou se dá opřít
• stolička nebo schod

 

Kromě technického vybavení je vše pouze doporučení. Vždy jde improvizovat a nahradit něco co chybí něčím jiným. Také je možné použít svou představivost a jen se dívat🙂

 

 

Cena

• za celý kurz (9 hodin) při zaplacení do 16.3.2021 je 700,- Kč
• za celý kurz (9 hodin) při zaplacení od 17.3.2021 je 900,- Kč
• za jeden den (3 hodiny) je 300,- Kč

 

 

Přihlášení

• Přihlásit se můžete na této stránce dole nebo mailem na katka@azted.cz
• Po potvrzení registrace vám přijdou informace k platbě
• Po obdržení platby vám zašlu odkaz na facebookouvou skupinu, vytvořenou jako pomocný komunikační nástroj k tomuto kurzu
• Den před živým vysíláním vám pošlu odkaz na připojení (stačí mít nainstalovaný zoom, připojení pak proběhne automaticky kliknutím na odkaz, bez hesla)
• Den po odvysílání lekce vám pošlu záznam (Při praxi budu nahrávat pouze sebe, vy zůstanete ve svém soukromí.)

 

Těším se na společné setkání  se všemi, které tato nabídka osloví a věnují svůj čas našemu společnému tvoření a dobrodružnému prozkoumávání pohybů svých těl i ve svých tělech.

S chutí do života a láskou v srdci

Katka 🌞🌈💗

 

–

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Rezervace